亲爱的自己，
我今天特意和你好好聊聊。从现在开始，我每天都会和你交流，这不是教训，也不是说教，而是希望通过外在的监督，让你保持清醒，不被赌博所击败。我们的目标是成为一个健康、自爱的人，为了现在和未来。
难道你还没输够吗？网赌一旦钩住你，不管你愿不愿意，它就像是一种不受意志控制的力量。逐渐地，赌注越来越大，直到承受不住，导致破产和债务的深渊。你必须承认，对于戒赌，你已经力不从心了，需要外界的帮助。坚持赌博只是为了追求刺激，这是不可取的。
总是揭开心头的旧伤，再次触碰，不仅仅是输掉了金钱，更是时间和健康的损失。
以前总想通过赢回之前的损失来翻盘，讨厌损失的心态让人抓狂。这正是戒赌最困难的地方：它不需要物质依赖，而是依赖于韦伯定律、斯蒂芬斯定律等心理学效应，释放多巴胺刺激大脑（小赌注无法触发，但后来就是大赌注）。赌博形式多种多样，几十甚至几百种心理现象交织而成。
赌博是不公平的。背后有人为设计的数学计算，如抽成等，再加上心理、视觉和感官的精密设计，使人极易上瘾。输掉的钱让人无法自拔，而赢了钱之后，欲望更加膨胀。利用心理学规律，赌博纯粹是在屠杀你的内心。
后来的你遇到挫折时，一方面是逃避痛苦，另一方面是满怀自信，认为只要控制好就能赢钱。这种愚蠢的想法令人无奈，你真的以为通过赢钱就能快速积累财富、翻身，成为人上人，赢得别人的尊重吗？但事实上，几百次的经历告诉你，这种念头不过是一厢情愿。天晴时，你觉得自己行了；雨停后，又觉得自己行了。我理解你对生活适应不良的感受，大脑不再分泌多巴胺，还有经济压力带来的惶恐、抑郁、焦虑、自责和悲伤，以及与他人比较时的自卑感，工作上的压力…这一切复杂而强大的情绪让你迫切想要解脱，而赌博，成了你唯一的出路。
但你能逃到哪里去呢？
你必须承认失败，认输，接受现实。过去的你拥有的已经消失了，家人也未必能理解。你还想靠赢一两把来重返过去吗？那只是侥幸心理在作祟。你无法停下来，每一次都以经济状况恶化为结束，再一次陷入深渊。你一定要承认，你已经无法自控了。
你并不是在骗别人，你真的想戒赌，就像其他赌徒一样。但每次失败后，你却像故意践踏自己。
讨厌损失，把赢和输看得一样，这是大数定律、赌徒谬论、韦伯定律、斯蒂芬斯定律和破窗理论等心理学现象的体现。这些都是人性的一部分，而网站的设计更是精心制作，抓住你的心理，让你上瘾，控制着结果。这些不是靠概率，而是根据你的心理状态调整胜负率，目的就是在你有钱时，继续吸引你。你很久没玩了，它就给你赢，然后在输赢之间吞噬你。它让你失去了对输赢的反应，但你却认为自己能够赢，为下一次复赌埋下伏笔。你无法接受失败，攻击性报复。
每个月的钱都交给家里，不要有私自攒钱的想法。每天必须报销花费清单。严格执行。
赌博就像喝鸩止渴，愚蠢至极。我告诉你，你不可能赢的。现实早已证明，你赢一把两把，赢一天两天，你会一直沉迷在赢得感觉中，这种感觉会不时浮现在你的脑海里，驱使你继续赌下去。赌博只会让你对任何损失感到厌恶，改变了你的性格，使你陷入恶性循环，越赌情况越糟，感觉越差，却愈发想要继续赌下去。
赌博不是安全屋，更不是温柔乡。你躲进去，只是给自己寻找一种荒唐的希望。这种希望让你觉得自己有价值。
今天起，你必须保持警惕！不要放松，也不要再去赌博！
