心在海里，身如何能上岸？心在岸上，负债就剩时间。今天，我想分享一下自己摆脱内耗的经验，让你能够脱离赌瘾、负债的痛苦束缚。

你知道为什么会痛苦吗？因为出现了一个“我”。我的车被人刮了，我的债务还不上，但如果别人的车被刮了，别人欠了几百万债务，你会感觉如何呢？

“我”是谁？是念头、名字、身体还是头脑？念头是你，头脑是你，但你知道这是个陷阱，你还会跳进去吗？你会一次次吃亏吗？即便小孩子都知道赌博不能碰，作为成年人，你怎么可能不懂呢？所以，身体、念头、头脑、姓名，都不是你。

人很奇怪，分秒之间产生无数的念头。比如此刻，我让你想象一头牛在吃草，你能忍住不去想象这个画面吗？人的头脑就是为了身体而设计的，它不在乎做某件事会带来什么后果，它的功能只是满足你的各种欲望。及时行乐这个成语，其实并不是形容真正的你，它只是满足这个身体的需求。黄、赌、毒的危害够大了，但大脑并不在乎，它分泌多巴胺让你感到快乐。一旦你戒掉，大脑就会因为缺乏多巴胺刺激而让你感到难受。大脑只想快速地满足身体的需求，哪怕你倾家荡产、家破人亡，它也不会在乎。

人喜欢把痛苦、快乐建立在外界上。别人骂你一句，你会不爽，非得回骂。你负债了，却每天痛苦不堪。你喜欢的人不理你，你也会痛苦。如果这种思维不改变，不管你负债与否，生活中的各种事情都会让你陷入苦海。

但……

如果我们反过来思考这些事情，就会有不同的效果。别人骂你，你其实应该感谢他，他是你的恩人，他给了你一个可遇不可求的机会，锻炼你的忍耐力。你负债了，被人嘲笑，你也应该感谢他们，他们让你明白了一个道理，那就是有钱的时候要记住没有钱的痛苦，也让你明白了没有钱会多么难熬，更让你明白了做错事的代价。

负债、赌徒只是考虑这些大事：上岸、买房、买车、结婚生子。

我说假如……

你住在一个两百平米的大房子里，天天与家人围坐在一起，如果你说你很幸福，那我的回答可能会让你吃惊，你依然困在枷锁里，依然不幸福。

你的伴侣是否理解你？孩子是否听话？工作是否顺利？这些都是表面的问题。核心问题是，你依然在追求欲望。有了房子，你还需要车；有了车，你还需要车位；有了车位，你还需要足够的收入维持高消费的生活。如果其中一样不满足，你依然不会得到快乐，更别提其他的欲望了。

希望身边的人都尊重你；希望在马路上所有人都给你让行；希望去医院看病不用排队；希望别人都赞同你的话，没有反对的声音；希望遇到困难有人帮忙；希望父母健康，孩子聪明伶俐。所有这些欲望中都有一个“我”字，你才如此在意。一旦有一样不能满足，你就会陷入痛苦之中。所以，你真的曾经快乐过吗？

能够干扰你的，其实都是痛苦。比如，你希望今天是晴天，结果下雨了，你会感到不满；你想要iPhone15，买回家心情爽，第二天，快乐消失了，生活恢复平淡；回想一下，快乐能够长久吗？昨天被游戏队友坑了十局，气得要死，但现在，那只是回忆，昨天的痛苦也无法带到今天。所以，快乐、痛苦，都是转瞬即逝的，你既没有得到，也没有失去。快乐、痛苦，本质上都是空的，而这个空是虚幻的。既然是虚幻的，你为什么要执着呢？

人人都喜欢吃大餐，但你吃过之后，现在还能回味那个味道吗？你以前很穷，现在很富有，但你现在还是你，穷和富只是外在的东西。你从未改变过，但你却把自己的心情交给了外界。你痴迷于外界的表象，而忽略了内心的自我。你怎么能够开心呢？

三万多天的寿命，不是用来追求欲望的。穷人和富人追求的东西都是一样的，就是快乐。如果你被欲望控制，被你的头脑控制，那等于你与影子争斗，痛苦会一直伴随着你。但是，如果你能够控制情绪，即使负债累累，你也会充满喜悦。

负债的原因是因为你的德行不够好（不劳而获、懒惰、恶口、诽谤、妄语、贪婪、淫乱等等…）。如果你不喜欢学习、好吃懒做，即使你通过不正当手段赚了钱，它也会很快流失。生活中发生的这一切不是让你陷入内耗的，而是在提醒你，就像身体不舒服一样，提醒你生病了。负债也一样，它提醒你做错了事，需要立即改正。如果你不改正，负债只会越来越多，局面也会变得更糟。

每个人都有一颗本自具足的心，别人辱骂你是在磨炼你的耐心；别人不诚实，不还钱给你，是在磨炼你的大度；妻子因小事吵架，是在磨炼你的脾气；在马路上遇到恶意的驾驶行为，是在磨炼你的宽容心；父母生病，是在磨炼你的孝心。如果你以利他的心态行事，一切都会顺利进行，你就不会有任何烦恼和执着。但如果你以利己的心态行事，你将会感到非常痛苦。

一切物质都是有限的，都是虚幻的。梦中虽然很真实，但醒来后你并不在乎，因为你知道那只是一个梦。你早晨跟邻居吵架了，到了晚上，那只是回忆，如同做梦一样，它也是虚幻的。你曾经赚的所有钱，都是别人的，你什么也带不走。

无论是再好的车，只有在开出去的那一刻才有存在的价值，而大部分时间它停在车位上；无论你有多少余额，只有在与朋友、亲戚见面时才会被追捧，而这种聚会的快乐感只能持续很短的时间；公园里的花再美丽，也只是在绽放的那一刻才是美丽的，没有人会去看它生长的过程。所以，你说，有什么事值得你去内耗呢？别被情绪牵着鼻子走，情绪就是得不到时难过，得到时开心，得到了就想要更多，就像赌徒一样，赢了一次就想赢第二次，输了一次就会难受，一直持续到输光才会清醒过来。

一直以来，把自己交给情绪，成为情绪的奴隶，为了那虚假的情绪而折磨自己。实际上，并没有改变什么。只要你放下一切，外界都会随之改变，一切的不顺都会逆转，所有的焦虑都会烟消云散。人生只是一次体验，不要执着于得到，只有当你不执着于得到时，你才是得到了。不论你走到哪里，都是一片极乐净土。